[...] zacząć ćwiczyć no i tak czytałem wszyscy mówią że na początek trening ACT a potem już mieć jakis plan treningowy. I chciałbym się zapytać jak już ktoś zaczynał od ACT no i jakie efekty mial po tym treningu. Może zacząć już odrazu ułożyć plan jak na początek 3x w tygodniu? Jeszcze na temat suplementacji, bo gainery lub białko to odrazu można [...]
[...] na poszczególnych partiach. Co proponujecie zrobić ? Typowy split 3 dniowy ? Czy może coś innego ? Mój staż: 2 lata z przerwami Waga: 70+ Wzrost: 180cm Obciążenie jakie używam Wyciskanie lezac: 1 seria (30kg) 2 seria (50kg) 3 seria (60-65) Przysiad: 1s (30kg) 2s (60kg) 3s (80-85kg) MC: 3 serie kończe zazwyczaj ~50kg Wszystkie serie po [...]
chciałbym zacząć leczenie roaccutane-m......powiedżcie mi ile te leczenie trwa ,ile kosztuje jakie są po tym efekty i czy po tym jeszcze się cos pojawia i czy są blizny....hmmmm prosze o szybka pomoc i może znacie jakieś strony gdzie znajde informacje na temat tego leku acha i waże 60 kg,,,,,,
Witam. Może zostane skarcony bądź też nie, ale szukając w tematach o hyperdrine od nie otrzymałem wystarczających informacji, które by mnie zaspokoiły. Mianowicie mam pare pytań do osób, które testowały ten spalacz i chciałbym żeby się szczerze o nim wypowiedziały. A więc po: 1. Okres stosowania 2. Dawka zażywana 3. Jaka dieta przy stosowaniu 4. [...]
Witam Mam do was prośbe o rozpisanie mi cwiczen jakie moge wykonywac nastepujacymi ciezarkami: -sztanga prosta -2 hantelki: jedna ciezsza ze stałym ciezarem, druga ze zmiennym ciezarem(mozna dokladac) - drazek i tyle mam zelastwa, mozecie mi podsunac jakis trening jaki moge wykonywac tym sprzetem, wiem ze duzo tego nie jest ale zawsze mozna cos z [...]
Witam panowie Mam pare paczek stanazolu 5mg EAP w tych złotych opakowaniach , Kiedyś to dosyc dobrze klepało niewiem jak teraz ,czy jest ktos na forum kto brał ten winstrol lub bierze ?? jakie efekty ?? prosze o odp
Witam ,to moj pierwszy temat na forum ,od razu przepraszam jesli pisze o temacie ktory juz byl ,mam pytanie odnosnie biegu a raczej truchtu w miejscu ,jakie to daje efekty? czym sie rozni od normalnego biegania na powietrzu? Czy poprawia kondycje? Zaczalem biegac wlasnie w ten sposob ,codziennie zaczynajac od 15 minut i stopniowo zwiekszajac czas
[...] lat 18 o wadze 64kg wyciskałem już 132kg. Postanowiłem coś zrobić z wyglądem,choc jak na tą wage 38,5cm w łapie(zobaczcie fotke na moim profilu). Próbowałem kilkakrotnie przytyć ale nic i tu pojawia sie pytanie:jakie białko? Chciałbym prosić o profesjonalną odpowiedz. Mase chciałbym zwiększyć do około 72kg(czysta masa). Podajcie mi parę sposobów
[...] mu, ze to, co on chce zrobic jest niebezpieczne, ale jego to nierusza. Mam teraz prosbe do tych, ktorzy maja juz staz w 'koksowaniu' oraz wiedze na ten temat. ( i rzecz wiadoma - swiadomosc konsekwencji) Napiszcie co o tym sadzicie, jakie moga byc powiklania i niechciane efekty uboczne po stosowaniu tego rodzaju uzywek. (on to nazywa odzywkami)
Cześć, mam drobne pytanie jakie ćwiczenia są najlepsze na rozbudowane moich mięśni, oczywiście w formie atletycznej, wiecie sześciopak, klatka, ręce,. Podsyłam aktualne zdjęcie i powiedzcie jeśli wiecie jaki mam typ budowy ciała i czy bym zdążył uzyskać jakieś ciekawe efekty przez 6 miesięcy. Pozdrawiam [...]
[...] super. Po paru latach zmieniania treningow w opaciu o split ten FBW naprawde mocno mnie ruszyl do przodu. Teraz zgodnie z tym co poczytałem lekkie roztrenowanie. Pytanie: jakie sa wasze doswiadczenia i co proponujecie. Mam 6 tygodni do urlopu (do 15 sierpnia), BF mocno spadł ale jeszcze by sie przydało go zbic nizej. Planuje dolozyc bieganie i [...]
Cześć, Trenuję na siłowni jakieś pół roku, efekty bardzo powoli widać aczkolwiek jest to ciężka i żmudna praca. Problem w tym,że zawsze miałem problem z przybraniem kg. Odkąd chodzę na siłownię staram się trzymać jakoś diety,aczkolwiek mam ciężkie zadanie gdyż moja praca wiąże się z wyjazdami w polskę,wiec ciężko mam wtedy trzymać dietę i jeść [...]
Witam! Mam chlopaki do Was ogromna prośbe, czym rozni sie gainer od bulka , oczywiscie oprocz zawartosci bialkko/ww , chodzi mi glownie o skutki jakie niesie stosowanie jednego i drugiego. Wiem ze oba sa stosowane w celu uzupelnienia diety , ale chodzi mi o efekty ktore mozna uzyskac stosujac bulka lub gainera. Z gory dzieki. Tak przy okazji to [...]
Witam. Mam juz dosc spory staz na silowni, ale niestety problemy z ciagloscia byly i dieta, wiec efekty sa jakie sa. Jestem w trakcie FBW i na plecy robie drazek oraz wioslowanie, co trening jedno i nastepy trening drugie. Nigdy jakos nie moglem przemoc sie do martwego ciagu. Co mi radzicie? Czy wkomponowac w ten trening koniecznie martwy ciag [...]
[...] Ćwiczę już można powiedzieć od 2010 roku, choć nie regularnie i z przerwami. Chciałem tylko z ciekawości zapytać tak ogólnikowo, jak człowiek się czuje na takim cyklu? Na jakie efekty może liczyć, trzymając dietę i ćwicząc regularnie porównując ćwiczenie na "sucho"? Czy testosteron wspomaga ogólnie regenerację ? Jak wygląda połączenie z [...]
Witam. Zacznę od Informacji. Mam 17 lat. 1.87 cm wzrostu. Waga ok 87 kg. Mój % BF to 28 % a Masa Tłuszczu to 24 ( Obliczane na stronie http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf ). Chciałbym dążyć do tego. Aby mieć widoczne mięśnie szczególnie na brzuchu i klatce piersiowej, żeby miały fajne zarysy. Słyszałem, że siłowy trening daje efekty. [...]
[...] ilość kalorii to 3800-4000.Stosowanie dodatkowych 400 kalorii nic nie dawało a po zwiększeniu o 800-1000 kcal czułem się jak załadowana beczka. Więc chce zainwestować w jakieś odżywki. Pierwsze co to chciałbym zwiększyć ilość białka.Kumpel polecił mi takie coś. OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX Stosował to ktoś jakie efekty? No i coś na masę. [...]
Chcialbym sie dowiedziec czy i w jaki sposob mozna laczyc kreatyne z clenbuterolem jakie to dalo by efekty. Nie chce siegac po silniejsze sterydy a clenbuterol wydaje mi sie ok. Jest tylko problem ze jestem dosc szczuplu ale wkoncu clenbuterol ma dzialanie anaboliczne. Czekam na rady dzieki
Witajcie, od miesiąca chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu zalezy mi na masie i rzezbie aczkolwiek obecnie postawilem sobie za cel wytrwac 3 miesiace badz pol roku i potem zobaczymy :) wiec dlatego trenuje 3 razy w tygodniu wszystkie miesnie czyli poniedzialek,sroda,piatek to samo: klatka,bicepsy,tricepsy,lydki,uda,brzuch myslicie, ze to dobry [...]